運動時，喝「水」還是「運動飲料」好？
有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。劇烈運動時，身體會流失大量水分...
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運動不忘身體的渴
水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時，因為流汗而會流失大量的水分，尤其在酷熱陽光下運動，一小時就可能流失3000㏄的水...
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有效幫助運動恢復，你該知道的飲食關鍵
運動時，所有的能量幾乎耗盡，肌肉裡的肝醣、蛋白質大量被利用消耗，所以運動後需攝取食物，讓身體迅速恢復體能...
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吃飽飯再運動，還是空腹運動？
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